sábado, 31 de agosto de 2013

TRIATLON DE CUENCA: ESTE MUERTO ESTA MUY VIVO.

Apenas seis días después de competir en el Triatlón de Castro Urdiales tocaba de nuevo colocarse un dorsal en el mítico Triatlón de Cuenca, ni más ni menos que este año el aniversario con su XXV edición. Cuenca tiene la categoría de ciudad histórica y además los títulos de “Muy Noble, Muy Leal, Fidelísima y Heroica” algo que yo ignoraba pero que vienen al pelo para calificar mis expectativas de cara a esta carrera. Justamente esta temporada la única carrera que repito respecto al año pasado es esta, algo poco habitual respecto a otras temporadas en las que coincide que repita al menos dos o tres respecto a anteriores años. Teniendo en cuenta que en 2012 conseguí mi mejor rendimiento en competición junto a alguna época de 2011 pues ya va tomando sentido el apelativo de heroico más sentido en esta crónica.



Mi Boardman preparada para el sector ciclista de Cuenca por segundo año consecutivo.

Si la prueba de castro Urdiales la afrontaba con muchas ganas y motivado al 200% a Cuenca llegaba justo al contrario producto de romper un poco la rutina de entrenamientos y descanso al quedarme unos días de vacaciones en Cantabria. Tanto es así que el mismo día de la carrera conocedor de lo estrecha y conflictiva que es la salida de la natación mi cabeza me pedía tomarme las cosas de manera más relajada y no entrar en batalla lo que significaría perder tiempo ya en el primer sector y también tardar más en entrar en el calor de la competición. Para hacer mas distendido el rato previo y olvidarme un poco de la carrera y mis sensaciones afortunadamente corrio mi compañero de equipo José Luis Menéndez que otra cosa no pero sabe como hacer ameno y divertido los previos. Además coincidí con Ivan Díaz con el que días antes compartí una buena charla en una salida de bici por tierras cantabras. Y es que este año llevamos los dos caminos muy parecidos en cuanto sensaciones y resultados.

En la transicion con mi compañero José Luis.

Dicho y hecho si algo se que es leal y fidelísimo en mi manera de actuar es que si llevo una idea preconcebida es complicado sacarme de ella. Por este motivo al darse el bocinazo de salida de la prueba con la natación me quede en una zona intermedia tirando hacia detrás y no entre en batalla los primeros metros para no agobiarme y recibir golpes. Los 1500 metros se realizan en un recorrido de 750 metros al que se dan dos vuelta y en el comienzo de la segunda vuelta con todo el mundo ya mas estirado es cuando empecé a nadar un poco más suelto y no quedarme atascado en medio de grupos con ritmos inferiores al mío. Al final el pronóstico se cumple y marco más de 24 minutos saliendo en posición 86 de los 250 participantes, más de un minuto más lento que en 2012 y más de 20 posiciones retrasado. En la transición sigo con la calma aplicando protector solar en las marcas de la caída por lo que si de por si tenía mucha gente por delante al subirme en la bici mi posición de carrera ya debía andar por el 90.


Imagen de la natación en el giro de boya.

En el sector de bici como siempre empiezo pasando a gente de manera constante pero sé que este sector es duro aquí y acumula un desnivel total de más de 850 metros en tan solo 43 kilómetros. Según van pasando los kilómetros noto que siento mejores sensaciones incluso que en Castro Urdiales y eso me anima porque no esperaba eso. Hacia el kilometro 15 si culmina una de las primeras subidas y se hace un giro de 180º para volver por donde se subió. En ese momento aprovecho para ir calculando mi posición y según me voy acercando al giro puedo comprobar que aunque he pasado a bastante gente voy sobre la posición 60-65 lo que es una posición muy atrasada respecto a lo conseguido el año anterior donde entre el 21 en meta. Aun así no me desanimo porque voy con buen ritmo y continuo la remontada pero ya sin contar puestos. Al final concluyo el segmento ciclista en 1h14’ con el 30 mejor parcial y según mis cálculos cerca del puesto 45-50 en la transición dos.


Saliendo fuerte de la transición dos a correr.

La transición vuelvo a hacerla relativamente despacio al aplicar de nuevo protector solar y ponerme calcetines para correr. En la carrera a pie nada más ponerme en marcha salgo fuerte, como de costumbre, y empiezo a ver un buen ritmo en el Garmin 910XT entorno a los 4’-4’10” por kilometro. El circuito ya lo conozco y sé que se hace duro por los giros constantes y por una subida de asfalto que se hace más pesada por el calor. Son tres vueltas en total para completar los 10 km. y en la primera vuelta me ha rebasado un corredor pero lo he compensado adelantado yo a dos. En las sucesivas vueltas me rebasa un triatleta mas y constato lo que en Castro Urdiales y es que se me hace muy complicado ir más rápido de cierto ritmo pero lo puedo mantener sin apenas sufrir y llegando muy entero con un parcial a pie de 43 minutos, un minuto mejor que en 2012. Cruzo la línea de meta con un tiempo total de 2h23’07”, apenas dos minutos peor registro que en 2012 lo que me hace estar satisfecho ya que se que ese tiempo lo he perdido sobre todo por no querer luchar en la natación y en las transiciones pero por el contrario también se que este año la carrera ha sido más llevadera al no hacer el calor extremo de 2012.

Clasificación oficial del Triatlón de Cuenca 2013.

Según termina la carrera me ducho, recojo las cosas y me marcho de vuelta a casa cuanto antes para descansar de esa semana de viajes. Sin saber ni tampoco importarme mucho la posición real en la que llegue a meta ni ver las clasificaciones. Más tarde un compañero me dice que al final he sido el 35 en meta lo que me hace esbozar una sonrisa ya que yo pensaba que estaría más cerca de la posición 50 y pensando que si hubiera luchado desde el inicio quizás podía haber andado en top30 algo que tampoco cambiaria mucho mis buenas sensaciones de ese día al contrario de lo que pensaba antes del inicio.


viernes, 16 de agosto de 2013

TRIATLON DE CASTRO URDIALES:

Cada temporada desde que empece en este deporte es visita obligada hacer alguna prueba por la cornisa cantábrica ya que es una zona que me apasiona.

Normalmente mi idilio con esta zona es a través del Triatlón del Valle de Buelna, incluyendo como el caso del pasado el mítico Triatlón de Zarautz Este año por circunstancias diversas parecía que se iba a romper la tradición pero surgió la posibilidad de participar el 11 de agosto en el Triatlón olímpico sin drafting de Castro Urdiales.

Me inscribí a esta prueba finales de junio cuando aun andaba con bastantes molestias en la planta del pie izquierdo que provocaron que en mas de un mes apenas pudiera correr un par de veces. Aun así la motivación era grande para hacer una buena prueba y quitarme los sin sabores de lo que llevaba de temporada.

Como no podía ser de otra manera y siguiendo la tendencia negativa de este año el 7 de julio sufrí una caída entrenando con la bici que aunque no fue grave me provoco unas serias quemaduras con el asfalto en las manos y pierna izquierda que requerían bastantes cuidados (no uso guantes en verano por falta de costumbre desde este percance ya siempre van conmigo y espero que con los que estáis leyendo esto también). A la siguiente semana extreme los cuidados para recuperarme cuanto antes pero ya estábamos a mediados de mes y de nuevo tocaba parar varios días por completo. A los diez días de la caída pude retomar los entrenamientos de carrera y bici y parece que con ganas y motivación Durante las siguientes dos semanas pude completar unas buenas sesiones que me garantizaran hacer una buena carrera algo que parecía imposible días después de la caída.

Quemaduras serias en manos y pierna provocadas por la caida.

El fin de semana de la carrera empredi viaje junto a dos compañeros de club y uno de mis mejores amigos: Victor Monedero, Sergio de la Flor y David. La idea era luego pasar unos días allí descansando.

El día de la prueba sabia que mi rendimiento estaba varios peldaños por debajo de la temporada pasada e incluso 2011 pero estaba contento por poder participar y haber retomado una buena senda de entrenamientos de nuevo. La mañana amaneció espectacular, con un sol radiante y una temperatura ligeramente por debajo de 30 grados. La natación era en el puerto con una única salida para los chicos (mas de 350 participantes), saliendo las chicas cinco minutos antes que nosotros. Los primeros metros fueron con algo de atasco al intentar todos avanzar cuanto antes pero al ir alargándose la estela de participantes conseguí poner un buen ritmo y mantener una buena técnica de nado lo que me permitió incluso el saltar de un grupo y dar caza al siguiente pasados los 1000 metros. Alcance la primera transición con un tiempo de apenas 24 minutos para completar los 1500 metros, lo que me supo muy bien ya que era un buen registro y la posición entorno a la 100.

Ya en la bici esperaba remontar posiciones como siempre aunque alguna menos ya que no estaba al 100% del rendimiento que puedo mostrar en este segmento. El circuito era un recorrido de 21 km. de ida con un puerto en los 5km finales donde se giraba 180º y se retornaba por donde habías ido.


Dando el maximo en la bici como de costumbre (foto cortesia de Photodeporte Manu).

Llegue a la segunda transición bastante bien, con ganas de correr y entorno a la posición 75 por lo que pude contar en el giro de 180º. El tiempo total de este sector fue de 1h13' y una velocidad media de 34 km/h.

Hice la transición lo mas rápido posible poniendo crema solar sobre las marcas de la caída al igual que en la primera transición y salí al circuito de carrera a pie que estaba compuesto por un recorrido de 5km. al que se debían completar dos vueltas. Desde el comienzo me sentí bastante cómodo en ritmos entorno a 4'-4'10”/km pero me era imposible ir mas rápido y poner un punto de sufrimiento al que no llegaba porque no tenia esos ritmos sub4' en las piernas debido a los parones por las molestias en el pie este año. En este segmento rebase prácticamente a tanta gente como la que me rebaso a mi por lo que llegue a meta en la posición 66 de 400 inscritos con un tiempo total de 2h22'07” y un parcial en los 10K de carrera de 41' a 4'08”/km lo que me hacia estar muy contento. Ademas la sensación era de estar muy entero al cruzar la meta y de poder dar mas a poco que vaya completando nuevas semanas de entrenamiento. La sensación general es inmejorable ya que cuatro semanas antes veía casi imposible poder terminar esta carrera debido a la caída

El día después al publicarse oficialmente la clasificaciones en la federación cántabra me encuentro con la sorpresa de que me han penalizado con una sanción de 2' (sumados al tiempo de carrera a pie). Por lo que mi tiempo total es de 2h24'07' y paso a ocupar la posición 71 absoluta. Indagando resulta que los jueces han emitido un total de 120 sanciones de este tipo para apenas 400 participantes. Yo no se aun porque motivo es, la gente comenta que por dejar material fuera de la cesta en la transición, por subir a la bici antes de tiempo, por drafting (que hubo pero no tanto como percibí en otras carreras y al menos yo no incurrí en ello), etc. El caso es que tampoco me afecta mucho el cambio porque mis sensaciones en carrera siguen siendo las mismas e igual de buenas.

Clasificacion con la penalizacion de 2' en la carrera a pie.

Los siguientes días aprovechamos para estar por la playa y hacer un poco de surf en Somo, además de disfrutar de la gastronomía local a base de pinchos, vinos y sidras. También hubo tiempo para una salida de bici con otro compañero de locuras como es Iván Díaz Chacón y coincidir en carrera con Jaime Abalos con el que tan buen rato compartí el año pasado en el medio IM de Sevilla.

Disfrutando con "la familia": Victor -el Brother-, David y Sergio.